効果的な下半身ダイエット

ダイエットする女性22

ダイエットを始めるとたいていの女性がつまずくのが下半身の引き締め。落ちてほしくないバストにはちょっと食事制限をするだけでもすぐに落ちるものですが、長年蓄積された腰回りやお尻のお肉は多少運動した程度では落ちにくいのが現実です。

しかしどうにかして落としたいと言う方もいるでしょう。特に夏はボディラインがはっきりする服装が多くなるシーズンですので、見て見ぬ振りはできません。ここでは数あるダイエット法の中でも特に下半身ダイエットに効果的な方法をご紹介します。

ご紹介する減量方法は、空腹感にさいなまれない程度の低炭水化物の食生活・つらくならない程度の運動やストレッチ・お風呂やマッサージなどによる血行促進の3つに分けられます。まず一つ目の食生活ですが、最近はやりの炭水化物抜きダイエットを取り入れることをおすすめします。

普通、炭水化物を抜くというと空腹感と常に戦わないといけないのではと身構えてしまいます。しかし、炭水化物を控えつつ、バターやオリーブオイルなどの高品質なオイルを積極的に摂る方法であれば、楽に食べる量を抑えられるのです。

オイルを摂ることで体にカロリーが十分足りているので、まだ食事が必要ないというサインを送ることができ、普通に炭水化物を抜いた食事をするよりも失敗しにくく、つらい思いをしないで痩せられるのです。また、この方法の場合は、できる限り糖分が控えめのものを選ぶことと、食べすぎには気を付けなければならないという条件はありますが、生クリーム使用率が高いアイスクリームやビターチョコレートは食べても構いませんので、ダイエット中も甘いものが食べられないつらさを感じることもありません。

お風呂でマッサージ

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